从衣食住行入手预防感冒

感冒总体上分为普通感冒和流行感冒，奇客情报在这里先讨论普通感冒。

普通感冒中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。

虽然感冒的治疗方法很多，很多人对感冒这个疾病不太注意。但感冒后要吃药，见药三分毒，再说如果可以更好的进行预防的话，何必遭那罪呢？所以，我从衣食住行入手介绍感冒的预防保健措施。

衣　天气变化要及时添减衣服，衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽，避免受凉伤风。

食　日间用绿茶泡水饮或饮热蜂蜜水；晚上用红糖或白糖３０克，鲜姜末３克，开水冲泡睡前饮。大量喝水，大量的水可以将病毒排出体外。午饭或晚饭时喝些低脂肪的鸡汤，晚上睡前喝少许酒可减少感冒的发生率。可适当吃些维生素Ｅ、Ｃ，维生素Ｅ在人的免疫系统中占有重要的地位，维生素Ｃ有减轻感冒症状的作用。另外番茄、坚果、辣椒、酸奶等对预防感冒亦有益处。

住　早晨起床后开窗通风；用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天各一次；每天早晚用茶水或淡盐水漱口；每日早晚用食醋３００毫升左右在房内各熏蒸一次，每次不少于３０分钟；常洗手；晚上睡好觉，可提高抗感冒能力，睡眠是感冒患者的“良药”。

行　加强耐寒锻炼，提高机体的御寒能力，经常参加体育锻炼，如散步、爬山、打太极拳或做操。两手伸开，双掌相搓３０次，并在迎香穴按摩１０次。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到一米以外，尽量避开，因患咳嗽或打喷嚏时，带有病毒的飞沫可以溅到一米以外，在公共汽车或电梯里，遇到这种情况，你可转过身去躲避。感冒流行时，尽量避免到公共场所。