孕妇饮食的注意事项

应日光博客之邀，今天我将尝试阐述孕妇饮食的相关注意事项。

其实，我写这篇文章的时候心里很没底，因为我不是搞妇科的。在我们医生这一行，有这样的一种说法：虽然大家都是医生，某某专家可能连普通感冒都治不好，但他依然是某某疾病的专家。我说这些的目的是想表明：我对妇科不在行。

闲话到此打住，下面我会尝试将孕妇饮食的相关注意事项和大家分享。

妇女一旦怀孕，对食物的选择就非常重要，因为孕妇从此至胎儿分娩时止，必须摄入她自己和胎儿所需的全部营养。孕妇必须一个人吃两个人的份。一般来说，随着孕妇妊娠时间的变化，对营养的要求也有不同。

我将妊娠周期分成妊娠早、中、晚三期，然后分别阐述各期的饮食注意事项。

妊娠早期(0至3个月)：

妊娠早期是胚胎各重要的组织器官形成时期，所以母体的营养供给状况对胎儿的发育至关重要。每天必须摄入150克以上的碳水化合物，以避免孕妇因为饥饿而引起血中酮体过高，对胎儿大脑发育造成不良影响；蛋白质日摄入量应不低于40-50克，以保证基本的需要。

在食物的供给和饮食调配上应多样化，以清淡饮食为主，少食多餐。孕妇应该戒烟、酒和避免过多的浓茶和咖啡等刺激性饮料。为了减轻恶心呕吐等反应，可吃一 些易消化、干的食品，如饼干、蛋糕等。多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的 感觉。

妊娠中期(4至6月)：

妊娠中期一般孕妇食欲会比妊娠早期好，因为母体开始较为大量的贮存蛋白质、脂肪、钙等，目的是为分娩时的消耗所需和泌乳的消耗所需做准备，因此食物的品种应该更加多样化。

为了保证热能的供给，应该增加主食的量，多食用肉、鱼、蛋等动物性食品以获取优质蛋白质。还可以食用动物内脏，尤其肝脏，肝脏能提供铁、锌、维生素A、 B1、B12、叶酸等，最好每周食用动物内脏1到2次。此外，每天都应该食用牛奶、豆或者豆制品、绿叶蔬菜，这样可以获得更多的钙，预防孕妇小腿抽搐等缺钙症状的发生。

妊娠晚期(7月至胎儿分娩)：

妊娠晚期在饮食上可以在妊娠中期的基础上增加营养价值高的食物，多食用含蛋白质、钙的食物。每天的餐次可增加至5次，还是以少食多餐为原则。因为这一期是胎儿生长发育最迅速的时期，胎儿储存营养物质最多。

另外，妊娠晚期因为胎儿压迫母体的下腔静脉等原因出现水肿，以下肢水肿为主。饮食上应该控制水、盐的摄取量。对下肢浮肿明显的孕妇，应该避免食用含盐量高的食品。

孕妇怀孕期间，不能擅自用药，包括保健品。生病去看医生时，应该第一时间主动跟医生说明自己怀孕的时间，这样医生在诊疗过程中就会注意的。

以前有朋友问我，孕妇是否可以静脉注射营养物质，如氨基酸？我说，只要孕妇能通过饮食摄取所需的营养物质，不需要也不鼓励静脉注射营养物质。